Obsah
- Pomoc po ruce
- Jak používat Woebot
- 01. Pozdravte se
- 02. Začněte chatovat
- 03. Odpovězte na otázky
- 04. Požádejte o pomoc
- 05. Naučte se nové koncepty
- 06. Nastavit připomenutí
Mnozí z nás právě teď zjišťují, že věci jsou opravdu těžké, a bohužel to, co je tak obtížné pro tolik lidí - COVID-19 - také lidem ztěžuje přístup k podpoře, která by jim mohla pomoci. Co kdyby mohla vstoupit technologie?
To je příslib aplikací pro duševní zdraví, jako je Woebot (zdarma pro iOS a Android), který je označován jako „budoucnost duševního zdraví“. Je to „terapeutický relační agent“ - jinými slovy chatbot pro terapii. Myšlenkou aplikace je, že se každý den přihlašujete a mluvíte s ní, jako byste mluvili s lidským terapeutem; prostřednictvím kombinace umělé inteligence a zpracování přirozeného jazyka dokáže porozumět a přizpůsobit se vašemu emočnímu a kognitivnímu stavu a pomůže vám objevit způsoby, jak se cítit lépe.
Další aplikace, které vám pomohou zůstat v pořádku, najdete v našem přehledu aplikací všímavosti a obecnější rady najdete v našem průvodci, jak zůstat v práci duševně zdraví.
Pomoc po ruce
Jak v tomto tutoriálu zjistíme, Woebot se opravdu snadno používá a protože je to zdarma, není tu nevýhodu to vyzkoušet. Myslíme si, že je to dobrá práce, když vám pomůžeme prozkoumat vaše pocity a představíme vám koncepty, techniky a nástroje, které můžete použít k pozitivnímu vylepšení.
To znamená, že je také důležité pochopit, co Woebot není. Není to kouzelná kulka a není určena pro lidi, kteří se nacházejí v krizi duševního zdraví. Pokud potřebujete s někým naléhavě mluvit, zapomeňte na aplikace a telefonujte nebo se připojte online pomocí The Samaritans (UK) nebo The Samaritans (US).
- Stáhněte si Woebot pro iOS
- Stáhněte si Woebot pro Android
Jak používat Woebot
01. Pozdravte se
Woebot je chatbot, který je navržen tak, aby mluvil a komunikoval jako lidský poradce - i když s chromým smyslem pro humor. Při prvním spuštění aplikace vám Woebot řekne něco o tom, kdo jsou a co tu mají dělat.
02. Začněte chatovat
Je důležité se v těchto rozhovorech cítit v pohodě, takže aplikaci chvíli trvá, než vám postava vyhovuje. Mnoho z vašich odpovědí jsou konzervované odpovědi, například možnosti „opravdu“ a „to je divné“.
03. Odpovězte na otázky
Woebot zakládá svá zasedání na jednoduchých otázkách. Například zde nás žádá, abychom přemýšleli o třech věcech, za které jsme vděční. To nás má seznámit s myšlenkou deníku vděčnosti, uznávání dobrých věcí v životě.
04. Požádejte o pomoc
(Obrázek: © Carrie Marshall)
Když se Woebot zeptá na negativnější věci ve vašem životě, zeptá se, zda chcete pomoc, nebo se chcete jen ventilovat. Může také nabídnout výběr nástrojů, například nabídku možnosti všímavosti zde.
05. Naučte se nové koncepty
Jedna věc, kterou Woebot dělá velmi dobře, je seznámit vás s klíčovými pojmy, které vám mohou pomoci přeformulovat negativní myšlenky. Zde to popisuje „věštění z vězení“, když se přesvědčíme, že můžeme předvídat budoucnost.
06. Nastavit připomenutí
Můžete získat Woebot, aby zahájil konverzaci v kteroukoli denní dobu, která vám vyhovuje, tím, že přejdete do předvoleb a vyberete zvolenou denní dobu. Woebot se poté objeví ve vašich oznámeních ve vhodnou dobu.
Tento článek byl původně publikován v MacFormatu. Popsat MacFormat zde.
